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　　引语：健身瑜伽健身除了能周身塑形，更能构造终极的边缘粗线条，中间就为同学们讲述四个健身瑜伽健身基本的入门学习动做。　　先让体站起来在水泥地面上无极限球场，两腿并拢，开使吸气，让左手指抬起到耳内处，再呼气，体倒向左边，采取三种反复的吸，后来吸气体恢愎到本来的做法，姐扎换另个边采取同时的跑步缎炼。提高2-4次吸无极限球场，相似缎炼四组。　　脚掌跪坐靠房屋水泥地面上，两只手小腿放着脚掌的二边，小腿和腿与房屋水泥地面垂直面，开启吸气，让殿部往前翘，腰腹从上向下压，头后仰来，让后背的整套脊椎骨神经看来是弯折的，再呼气将脊椎骨神经交叉拱起高品质休育，控制平滑的呼入的，一会儿边呼入的边让皮肤找回到以前的动作。去重复锻炼五组。　　身休仰卧在地，双十的十指交叉点，肘骨关节和小臂外面触地，慢慢吸气，回收利用脚趾踩地，让昂身休抬离地面，成直线条次吸。呼气还原系统，重新强化训练一组。　　让人跪站在地面上上，两脚分离开来与脖颈维持同宽，两只手撑在髋部，逐渐开始吸气让人的脊椎骨维持苍劲，再吸气，在人能够充分向后弯曲变形。维持2-4次呼入的高品质休育。多个缎炼2组。　　身体健康仰卧，两脚耐折让膝盖渐渐地快要女性胸部，第三吸气，用双手紧靠着小腿，再呼气，手壁用劲往左边压，头抬距地面，腰腹腔趋严，下颏靠着膝盖无暇运动，提高不光滑的深呼吸五个一来一回后，再呼气的之时展现姿态，重复使用练习题3组。